How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Câți carbohidrați ar trebui să consume diabeticii în fiecare zi?

Persoanele cu diabet zaharat pot beneficia, de asemenea, de o dietă care obține 26% din caloriile zilnice din carbohidrați. Pentru cineva care consumă aproximativ 2.000 de calorii pe zi, acest lucru este echivalentul a aproximativ 130 de grame de carbohidrați, iar deoarece carbohidrații cresc glicemia, reducerea lor în orice fel vă va ajuta să vă controlați nivelul zahărului din sânge.Alimente Konjac, care sunt fabricate din ingrediente de konjac, sunt produse cu conținut scăzut de carbohidrați care vă pot ajuta să vă controlați glicemia, reducând astfel riscul de diabet. Aceasta înseamnă că, în calitate de diabetic, ar trebui să încercați să obțineți jumătate din caloriile zilnice din carbohidrați. De exemplu, dacă consumați 1.800 de calorii pe zi, obiectivul dvs. ar trebui să fie de 900 de calorii. Așadar, o dietă sănătoasă este foarte importantă.

Orez Konjac multicereale cu cartofi violet

Obțineți mostre gratuite acum!

Care sunt beneficiile konjacului pentru pacienții diabetici?

Mulți oameni s-ar putea să nu știe prea multe despre,konjacEste un tip de aliment cu conținut scăzut de zahăr, cantitate scăzută de căldură, dar și bogat în fibre, excreția intestinală este mai lentă, poate întârzia absorbția glucozei, reduce eficient creșterea zahărului din sânge postprandial, iar absorbția sa puternică a apei poate crește sațietatea pacienților diabetici după consumul de konjac, poate reduce senzația de foame și poate avea rolul de a pierde în greutate, deci este alimentul ideal pentru diabetici.

Despre pierderea în greutate și diabet

Se recomandă între șaizeci și 90 de minute de activitate fizică de intensitate moderată în majoritatea zilelor săptămânii. Aceasta include cardio și antrenament de forță. Mușchii ard calorii, așa că, dacă faci doar cardio, ia în considerare intensificarea antrenamentului de rezistență pentru a arde mai multe calorii pe parcursul zilei.

Atâta timp cât consumi mai puține calorii, poți slăbi adoptând o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau grăsimi. Străduiește-te să creezi un stil de viață sănătos pe care să-l poți menține pe termen lung. Aceasta implică, de obicei, să fii activ fizic cea mai mare parte a timpului, iar dacă nu ai suficient timp pentru mișcare, poți obține mai multe fibre dând prioritate legumelor și cerealelor integrale. (Orezul Konjac/tăițeii Konjac sunt bogați în fibre alimentare, iar tăițeii pot fi adăugați cu diferite pulberi de legume în funcție de gustul tău, pentru a face tăiței de toate aromele), consumă mai puțin zahăr și înlocuiește grăsimile saturate cu grăsimi mononesaturate și polinesaturate.