Sunt tăițeii de spaghete din grâu buni pentru o dietă de slăbit?
În primul rând, noi cercetări sugerează că ritmurile noastre circadiene permit organismului să ardă calorii mai eficient, să controleze glicemia și să optimizeze digestia mai devreme în cursul zilei. Aceasta înseamnă că luarea cinei la ora 17:00, spre deosebire de ora 20:00, ar putea avea un impact potențial...pierdere în greutateprin alinierea mai aproape de ceasul intern al organismului. Conform studiilor, 1-2 litri de apă pe zi sunt suficienți pentru a ajuta la pierderea în greutate, mai ales atunci când sunt consumați înainte de mese. În al doilea rând, o dietă sănătoasă poate ajuta, de asemenea, la pierderea în greutate, cum ar fi consumul de tăiței de spaghete din grâu și exercițiile aerobice.
Ce tăiței sunt cei mai buni pentru pierderea în greutate?
Tăițeii Shirataki și spaghetele din grâu sunt un înlocuitor excelent pentru tăițeii tradiționali. Pe lângă faptul că au un conținut extrem de scăzut de calorii, te ajută să te simți sătul și pot fi benefici pentru pierderea în greutate. Nu numai atât, dar au beneficii și pentru nivelul zahărului din sânge, colesterol și sănătatea digestivă.
Câte calorii sunt într-o jumătate de kilogram? O jumătate de kilogram este egală cu aproximativ 3.500 de calorii. Dacă consumi cu 500 de calorii mai puțin decât ceea ce folosește corpul tău zilnic pentru a-și menține greutatea, vei pierde o jumătate de kilogram într-o săptămână. De asemenea, poți crește numărul de calorii pe care corpul tău le folosește prin mai multă activitate fizică pentru a crea acest deficit caloric.
Pastele spaghete îmbogățite, fierte și gătite, conțin 239 de calorii per cană — o parte semnificativă din aportul zilnic dacă urmați o dietă de slăbit. ... Dacă mâncați spaghete de două ori pe săptămână, trecerea de la spaghete albe la cele integrale vă va economisi aproape 1.460 de calorii pe an, fără a face alte modificări ale dietei. Veți pierde în greutate dacă mâncați paste în fiecare zi.
Un studiu a descoperit că persoanele care mănâncă paste în mod regulat, ca parte a unei diete mediteraneene echilibrate, au un indice de masă corporală mai mic decât persoanele care nu o fac (conform The BMJ). ... Aceiași participanți la studiu aveau, de asemenea, mai puțină grăsime abdominală decât colegii lor care nu consumă paste.
Pot mânca tăiței în timp ce slăbesc?
Deși este un aliment cu conținut scăzut de calorii,tăiței instantau un conținut scăzut de fibre și proteine, ceea ce s-ar putea să nu le facă o opțiune bună pentru pierderea în greutate. S-a dovedit că proteinele cresc senzația de sațietate și reduc foamea, în timp ce fibrele se deplasează lent prin tractul digestiv, promovând astfel senzația de sațietate.
Obiceiurile alimentare corecte te pot ajuta să slăbești
Bea mai multă apă....
Reduceți aportul de sare...
Reduceți carbohidrații rafinați...
Faceți exerciții aerobice în fiecare zi...
Adăugați pește gras în dieta dumneavoastră... Consumați alimente bogate în fibre alimentare, cum ar fi konjacul
Începeți ziua cu un mic dejun bogat în proteine...
Simpla evitare a carbohidraților rafinați - cum ar fi zahărul, dulciurile și pâinea albă - ar trebui să fie suficientă, mai ales dacă vă mențineți un aport ridicat de proteine. Dacă scopul este să slăbiți rapid, unii oameni își reduc aportul de carbohidrați la 50 de grame pe zi.
Cred că toată lumea a văzut Jocurile Olimpice de iarnă de la Beijing din acest an, în cadrul ceremoniilor de deschidere și închidere a Jocurilor Olimpice de iarnă de la Beijing, scenele magnifice au șocat lumea, prin intermediul științei și tehnologiei moderne, permițând Chinei tradiționale și Jocurilor Olimpice moderne să realizeze o „înghețare”. Dar când te uiți la sportivii olimpici, care dintre ei este gras? Așadar, o dietă rezonabilă, o pierdere bună în greutate, sănătatea pe primul loc.
Concluzie
Alimentele bogate în fibre alimentare, cum ar fi tăițeii konjac și tăițeii de grâu, te pot ajuta să slăbești, iar obiceiurile alimentare sănătoase te pot face să slăbești.
S-ar putea să vă placă și
Ați putea întreba
Data publicării: 24 februarie 2022